こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮（たかむれ）です。

私は月曜日が定休日なので、
午前中、ゆっくりすることが多いですね。

自分のコンディションを整えるために、
セルフワークを行っているのです。

趣味のようなものなので、
楽しみながら。

6日間働くと、
いろんなストレスが、
知らない間に蓄積するものです。

私も気をつけている方ですが、
それでも感情が蓄積し
身体が重くなってくるのです。

身体に意識を向けていくと、
胸回り、脇、腰といった具体に、
身体の各部に
どんよりした重さがあることが
わかります。

これは蓄積感情が
身体にたまってきたときの感覚です。

この蓄積感情は日々セルフワークで
解消していますし、
週に一度は大掃除しています。

この蓄積感情が減ってくると、
面白いことに
身体が軽くなってきます。

立ち上がる、
歩くといった動作が、
楽にできるようになります。

気分が軽くなり、
頭もクリアになってくるのです。

逆に感情の蓄積を放置すると、
徐々に身体が重くなってきて、
動作も緩慢になってきます。

気分もどんよりし始め、
頭も回らなくなってきます。

社会人になったころは、
このような感情の蓄積に気づくこともなく、
放置していました。

そして激しく働き続けた結果、
限界を越えたのです。

ある日突然、
全身の激痛と
極度の疲労が襲いました。

そのため1年間の休職を
余儀なくされました。

当時は蓄積感情を解放するすべを知らなかったので
回復までに20年近く費やしてしまいました。

その対処法がある程度確立してからは、
それこそV字回復。

1日10人以上カウンセリングをすることもありますが、
さほど疲れない状態を保てるようになったのです。

でもそれは、
単にコンディションが回復しただけでなく、
セルフワークによる、
こまめなメンテナンスをしていることも
役立っています。

この蓄積感情を解放する方法は、
今でも日々改良を重ねています。

工夫すればするほど、
身体の奥の方まで楽になり、
それが持続するようになるからです。

この作業は、
私にとって楽しいこと。

心のお掃除好きなんでしょうね。

それは結果的に、
良好なコンディションを保つことに
役立っています。

日々行なっているカウンセリングでも、
回復がある段階に達した方は、
この心の掃除というセルフケアを
お伝えするようにしています。

日々いい気分で過ごす時間が増えますし、
結果的に再発予防にもなるからです。

ご参考になれば幸いです。

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