感情

心がモヤモヤして辛い時の対処法

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こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。

今回のテーマは
心がモヤモヤして辛い時の対処法について。

このモヤモヤというのは
いろんな感情を含んでいます。

でもはっきりしない。

何て言えばいいのか、
自分でもよくわからない。

こういった性質を持つモヤモヤを楽にするには
その感覚を、
少しずつ言葉にしていくことですね。

でも最初は
難しく感じるかもしれません。

なぜならばモヤモヤの原因の一つは
完璧主義が関係しているから。

するとモヤモヤを
完璧に言葉にしないといけないと思い
挫折しがちです。

まずは素朴に自分の感覚を
言葉にしていくのがいいでしょうね。

いわゆる
ベタな表現というやつです。

言葉にしないよりは
言葉にした方が
はるかに良いのです。

なぜなら言葉にすることで
初めて自分の気持ちが
わかることも多いからです。

とりあえず言葉にしてみたけど
「ニュアンスが違うな」と思うことは
当然あります。

最初からぴったりの言葉が
見つかる方が珍しいです。

つまり最初は
ベタな表現として
「モヤモヤする感じ」と
言っても良いのです。

それだけでも少しは
楽になります。

でも当然
まだまだすっきりしない感じは
残るでしょうね。

ここでも例えば
「まだまだすっきりしない」
と言ってみるのです。

すると多くはさらに楽になります。

でもまだ何か
残っているかもしれません。

そしてそれを
「まだ何か残っている」と
言うと良いでしょうね。

モヤモヤして辛い時は
こんな感じで
言葉にしていくのがお勧めです。

徐々に気持ちが楽になり
スッキリしていくでしょうね。

ポイントは完璧な表現を追求せず
ベタな表現をとりあえず言ってみる。

そしてそれを繰り返す。

そのうちペースがつかめてきて
より的確な表現が、
自分の中から出てくるようになります。

最初はいい加減な表現で泥臭く
自分との対話を続けていっても
楽になります。

そしてコツが掴めてくると、
よりスムースに、
自分を楽にしていけるようになるのです。

これがモヤモヤに対する、
対処法として効果的な進め方ですね。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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