人間関係のストレス

人前で緊張し足が震え、汗が出たり顔が赤くなるのを解消する道筋

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。

仕事がら、

「人前で足が震える」

「人前で汗が止まらなくなる」

「人前で顔が赤くなるのが恥ずかしい」

といった相談を受けることが
あります。

こういった症状は、
人前での過度の緊張がもたらす副産物です。

そして緊張を和らげるというアプローチが、
良さそうと思われがちです。

しかし実際は、
そのような直接的な働きかけで、
成果が上がることはまずないですね。

なぜなら人前で緊張するには
それ相応の心理的な原因があるからです。

ここに働きかけることが
必要になってきます。

例えば「人前では完璧に振る舞わないといけない」
という強い思い込みを持っていたとします。

すると人前に出るたび、
重圧がかかります。

それが緊張は、
いろんな症状につながるのです。

そして実際は、
そんなに完璧に振る舞う必要がないことが、
ほとんど。

でもその思いが
理屈ではわかっていても、
なかなか手放せない。

それは思い込みの奥に、
さらなる思い込みがあるからです。

例えば、「完璧でないと厳しく非難される」とか、
「レベルの低い人と思われ相手にされなくなる」とか、
「軽蔑されるとか」。

こういった思い込みは、
恐怖をもたらします。

だからこそ過剰な緊張と
さまざまな症状をもたらすのです。

この恐怖がある限り、
思い込みが和らげることは、
とても難しいです。

理性が吹っ飛んで
しまうんですね。

このような根拠のない恐怖は、
多くの場合、
過去の恐怖体験に原因があります。

失敗をひどくなじられたり、
バカにされたりといった。

そのため心にダメージが残り、
また同じことになると
無条件に思ってしまうのです。

この恐怖を開放し、
安全感、安心感を取り戻すことが
大切です。

カウンセリングでは、
この恐怖を、
さまざまな角度から働きかけ、
開放していきます。

過去の恐怖に対する安全を確保しつつ、
向き合えるように援助し、
苦痛が減ってきたら、
思い込みが和らぐアプローチを、
併せ技として使ったり。

つらい思いをした当時の自分に対し、
いたわりの言葉をかけてみたり。

すると恐怖が、
どんどん楽になっていくのです。

不思議なくらい、
人前での追い込まれ感もなくなり、
ゆとり感がでてくるのです。

当然緊張も小さなものとなり、
症状も消えていきます。

このような成果は、
単に緊張を和らげるといった、
直接的な方法で出ることはありません。

人前で緊張が起きてしまう、
心理的な原因を突き止め、
解消していくことが大切です。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 

関連記事

人前での過度な緊張、あがりをもたらす自意識過剰を解消する方法

人前で緊張し話せなくなる原因であるネガティブな思い込みを解消し克服

深読みし過ぎる性格なのか、悪く受け取られるのが不安で空回りばかり 疲れるので治したい

メルマガのご登録いただくと、心が楽になるヒントが定期的にメールで届きます。
とらわれを解放し、自由な心になるメルマガ(無料)
https://resast.jp/subscribe/1935

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. 自分を追い込む癖があると仕事を頑張り過ぎ精神的に辛い ここから抜…
  2. フェイスブック、ツイッター等で、新型コロナウィルス情報を見て不安…
  3. 突然心臓がドキドキし、息切れ、めまいが起こり苦しくなる原因と対処…
  4. 怖さと不安で行動できない ギリギリまで何もできずイライラするのを…
  5. 人混みや電車で視線が怖いのは2タイプあり、それぞれ対処法が異なり…
  6. 大人になってから自分を育て直す意味・効果・方法
  7. SNSストレスが発散できず、きついとき解消する方法
  8. 人からどう思われてるか不安でいっぱいで気になるときの対処法

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


おすすめ記事

自分を追い込む癖があると仕事を頑張り過ぎ精神的に辛い ここから抜け出し楽になるのはカウンセリングでも重要なテーマです

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングをしてますと追い込み癖が原…

不全感があると動けなくなるし、仮に頑張っても虚しい理由と解消法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングをしてますと不全感を訴える…

職場の人間関係や仕事内容による気疲れを解消する方法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングの中で「仕事している…

職場、友人、親友、恋人、家族における人間関係の距離感がわからない このストレスを解消し、ラクに関わる方法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングをしてますと「人間関係の距…

ひどい自己嫌悪に陥り、止まらなくて辛いときの対処法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。自己嫌悪があると辛いですよね。自分で…

決められない 自分の生き方、仕事の進め方はもちろん、買い物すら優柔不断となり、決めた後も悩んでしまう原因と対処法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングをしていますと「決められな…

怖さと不安で行動できない ギリギリまで何もできずイライラするのを改善する方法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。カウンセリングをしてますと「行動できない…

自分がわからないのでイライラし、苦しくなってしまう この生きづらさの原因と対処法を解説します

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。自分がわからない、という悩みはカウンセリ…

生きるのが辛い、しんどい、きつい その4つの理由と、原因別こころが軽くなる対処法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。生きるのが辛い。とにかくしんどい。…

フェイスブック、ツイッター等で、新型コロナウィルス情報を見て不安になったときの対処法

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。最近(2020年3月)、クライエントさんと…

アーカイブ

カテゴリー

PAGE TOP